Job Seeker
Contact channel
พรุ่งนี้ต้องไปทำงานแล้วเหรอ วันหยุดกำลังจะสิ้นสุดลงอีกแล้ว ...เหนื่อยไหมคะ ?
HR Buddy ขอชวนแฟน ๆ มาเติมพลังด้วยการเพิ่มความสุขให้ตัวเองตามหลักจิตวิทยากันค่ะ เพราะเมื่อเรามีความสุขมากขึ้น พลังกายและพลังใจก็จะมากขึ้นด้วย มาเริ่มกันเลย
1 ยิ้มและหัวเราะให้เยอะขึ้น : การยิ้ม คือการมอบอาหารดี ๆ ให้กับสมองเลยนะคะ เพราะสามารถกระตุ้นให้สมองหลั่งสารสื่อประสาทนิวโรเพปไทด์ เช่น สารโดปามีน (dopamine), เอนดอร์ฟิน (endorphins) และเซโรโทนิน (serotonin) ทำให้เซลล์สมองสื่อสารถึงกันได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต เราก็สามารถจัดการกับความเครียดได้มากขึ้น และสารเอนดอร์ฟินยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้ด้วยนะคะ
ส่วนการหัวเราะก็ส่งผลให้ร่างกายหลั่งสารที่ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ เราอาจเลือกดูเรื่องตลก ลองเปิดใจกับเรื่องที่ไม่มีสาระ และมองสิ่งรอบตัวในมุมที่ตลกดูบ้าง
เรื่องง่ายที่เราอาจมองข้าม แต่อธิบายได้ตามหลักวิทยาศาสตร์ชัดเจนขนาดนี้ อย่าลืมยิ้มให้ตัวเอง ยิ้มให้คนรอบข้างบ่อย ๆ และหาเรื่องชวนหัวเราะให้มากขึ้นด้วยนะคะ
2 วางแผนตารางเวลาประจำวัน : ลองแบ่งเวลาในแต่ละวันว่า เช้า กลางวัน เย็น จะทำอะไรบ้าง แล้วทำตามแผน เราจะรู้สึกว่าเวลาที่ผ่านไปแต่ละวันมันเกิดประโยชน์ เพราะได้ทำสิ่งที่ต้องทำหรืออยากทำ เราก็จะรู้สึกดีกับตัวเองค่ะ
แต่ถ้าปล่อยเวลาให้ผ่านไปเฉย ๆ เราจะรู้สึกไร้จุดหมาย รู้ตัวอีกทีก็ถึงเวลานอนแล้ว แต่ก็นึกขึ้นได้ว่า อันนั้นก็ยังไม่เสร็จ อันนี้ก็ยังไม่เริ่ม เราก็จะรู้สึกกังวลและรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง
3 ใช้เวลาว่างกับกิจกรรมที่ชอบ : อย่ามัวนั่งทำงานตลอดเวลา ถึงเวลาเลิกงานก็ต้องเลิกทำงาน แล้วเปลี่ยนมาทำกิจกรรมที่ใช้ความสามารถพิเศษ เช่น งานฝีมือ, จัดสวน, ร้องเพลง, เล่นดนตรี หรือออกกำลังกายก็ยิ่งดีเลย เพราะเมื่อสุขภาพแข็งแรง มีรูปร่างที่ดี เราก็รู้สึกดีกับตัวเอง จิตใจก็แจ่มใสตามไปด้วยค่ะ
4 พักผ่อนให้เพียงพอ : เพื่อให้เรารู้สึกสดชื่น ซึ่งมีผลต่ออารมณ์ในวันต่อไปค่ะ แต่ถ้าพักผ่อนน้อย ประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ก็ลดลง ส่งผลให้เราอารมณ์เสียง่ายด้วย
5 แสดงความรักกับคนที่เรารัก : จะด้วยวิธีใดก็ตาม อาจไม่จำเป็นต้องพูดคำว่า “รัก” และเมื่อเห็นคนที่เรารักมีความสุขกับสิ่งที่เราทำ เราก็จะมีความสุขด้วยค่ะ
6 ทำความดีด้วยการช่วยเหลือผู้อื่น : ขณะที่เราคิดดี พูดดี และทำดี ความรู้สึกในใจเราก็มีแต่ความปลื้ม ความอิ่มเอม ความภูมิใจที่ได้ทำประโยชน์ให้คนอื่น วันนั้นจะเป็นวันที่ดีและมีความสุขมากค่ะ
7 หันมามองข้อดีของชีวิตตัวเอง : จากที่เคยทุกข์แต่กับข้อเสียในชีวิต ต้องเปลี่ยนมามองข้อดีด้วยค่ะ ดีที่สุดคือเลิกโทษตัวเอง โทษคนอื่นหรือโทษโชคชะตา เพราะทุกคนเกิดมาล้วนมีดีมีเสีย เลือกมองข้อดีเพื่อให้เราสุขมากขึ้น ย่อมดีกว่าจมกับข้อเสียที่มีแต่ทำให้ทุกข์ ซึ่งไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้นได้เลย แล้วยังส่งผลให้คนรอบข้างทุกข์ตามไปด้วยนะคะ
เครดิตข้อมูล : https://jobbkk.com/go/E1 , https://jobbkk.com/go/E2
Job Region Area
JOBBKK.COM © Copyright All Right Reserved
Jobbkk has only one website. In no case, we have an affiliate, agent or appointee. Please do not rely on any other website, email, telephone, SMS or other contacting channel. If it is a case, we will prosecute under a lawsuit in the upmost as allowed.
